Es ist schwer, nicht über die Vorteile von Yoga und Sport zu lesen, egal wo wir hinschauen. Wir sehen Anzeigen für Fitnessgeräte, die helfen, Fett zu verbrennen und Muskeln zu straffen. Wir sehen Yogamatten und Blöcke, die verwendet werden, um Körperteile zu dehnen, den Rücken zu beugen und insgesamt Stress abzubauen. Doch es gibt so viele weitere Vorteile, die oft nicht genug Anerkennung finden. Darum geht es in diesem Artikel.
"Es ist nie zu spät, das zu sein, was man hätte sein können." – George Elliot
Yoga ist gut für dich
Yoga ist eine entspannende Praxis, die wir alle jeden Morgen machen sollten, um den Tag zu beginnen. Natürlich solltest du jeden Tag Yoga machen, da es eine großartige Möglichkeit ist, Spannungen abzubauen und den Tag mit einem Serotoninschub zu beginnen, der Angst reduziert und hilft, einen schlanken und flexiblen Körper zu erhalten. Wir wissen alle diese Dinge, aber wusstest du, dass Yoga ein echtes Training sein kann? Schau dir dieses Mädchen an (das Foto). Siehst du, wie perfekt entspannt sie diese Haltung einnimmt? Weißt du, dass ihre Bauchmuskeln brennen und sie stark schwitzt? Weißt du, wie gut es ist, dass sie Kalorien verbrennen, Muskeln trainieren und dabei ruhig und konzentriert bleiben kann? Wenn du heute ein paar einfache Yoga-Posen ausprobieren möchtest, gebe ich dir ein paar Tipps für Anfänger, um die Atmung zu regulieren und etwas von diesem Stress abzubauen, während du deinen Körper straffst.
Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass die Atemübungen im Yoga deinem Geist mehr Klarheit verleihen und eine Art spirituelle Stärke bieten, die von etwas anderem kommt. Wenn ich jeden Tag Yoga mache, passiert Folgendes bei mir: Meine Rückenschmerzen verschwinden, ich habe weniger Heißhunger und esse insgesamt gesünder, mein Blutdruck zirkuliert besser und die allgemeine Herzgesundheit verbessert sich, ich mache mir weniger Sorgen und meine Depression wird viel besser handhabbar, ich habe mehr Energie, weniger Kopfschmerzen und schlafe nachts besser.
Sport ist gut für dich
Was ist mit Sport? Ich weiß, du denkst: "Sicherlich kann Yoga nicht das Fettverbrennen ersetzen, das Cardio- und Gewichtstraining bieten." Du hast recht! Cardio-Übungen sind hervorragend, um die Herzgesundheit zu verbessern (aber achte darauf, dich nicht zu überfordern). Mit weniger Gewicht und mehr Wiederholungen kannst du deine Ausdauer steigern. Außerdem gibt es einige, die sagen, dass du, wenn du morgens trainierst, noch lange nach deinem Workout Kalorien verbrennen wirst. Denkst du, dass alles Arbeit und kein Spaß ist? Denk an deinen Lieblings-Optimismus-Song. Stell dir nun vor, du läufst in diesem Tempo 3 oder 4 Minuten auf einem Laufband und fühlst dich wie ein Filmstar. Trink etwas Wasser. Wiederhole es.
Natürlich habe ich einige Vorschläge aus meinen eigenen persönlichen Routinen, denen du folgen kannst oder auch nicht. Ich finde, dass ich besser und mehr arbeiten kann, wenn ich etwa 30 Minuten vor meiner Session einen guten proteinreichen Snack zu mir nehme. Ich mag die Konsistenz von Bananen nicht, aber sie sind eine großartige Quelle natürlicher Energie und kommen in ihrer eigenen biologisch abbaubaren Verpackung, also greife ich normalerweise zu Bananen. Ich schlage auch vor, dass du vor deinem Training Wasser trinkst und viel Zeit mit Dehnen verbringst, um Verletzungen zu vermeiden. Es ist sehr wichtig, Wasser zu trinken, um das ganze Wasser zu ersetzen, das in den Designer-Gym-Shorts verloren geht. Mach kurze und häufige Pausen, trink Wasser und atme tief durch. Es gibt auch einige wirklich gute Snacks nach dem Training, damit du deinen Sieg über den Crosstrainer feiern kannst, ohne die ganze harte Arbeit rückgängig zu machen.
Fazit
Ich bin nicht perfekt. Ich gebe zu, dass ich nicht dreimal pro Woche trainiere oder Yoga mache, wie ich sollte. Die gesundheitlichen Vorteile sind jedoch da, und nur weil wir zurückgefallen sind, bedeutet das nicht, dass wir nicht wieder auf das Pferd steigen und es erneut versuchen können. Sport und Yoga sind wichtig für unseren Körper. Wir sollten weiterhin versuchen, Zeit dafür zu finden. Wir werden unsere Körper nicht aufgeben, schließlich sind sie die einzigen, die wir haben.
