Rückenmassage

Nachdem Sie die Grundlagen der Massagetechnik erlernt haben, gibt es keinen besseren Ort, um Ihre Fähigkeiten zu üben, als die relativ kräftigen und robusten Muskeln des Rückens. Solange Sie nicht allzu ungeschickt sind, können Sie hier das Gelernte verfeinern, bevor Sie zu empfindlicheren Bereichen wie Kopf oder Füßen übergehen.

Rückenmassagen haben Liebende seit Jahrhunderten zusammengebracht. Von Indien bis Japan, in die Bordelle des Wilden Westens, das Lösen der unvermeidlichen Verspannungen in unseren Rückenmuskeln kann sowohl entspannend als auch aufregend sein. Es gibt viele verschiedene Manipulationstechniken, die verwendet werden können, um Knoten zu lösen, die Gesundheit zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, sich mit einem Partner zu verbinden und sich einen Vorteil in der Bilanz der guten Taten mit Ihrem Liebsten zu verschaffen.

Wie ein Elefant im Porzellanladen würden die meisten von uns, wenn wir ohne jegliche Ahnung Rückenmassagen geben, unsere Gesundheit gefährden. Eine gute Massage, im Gegensatz zu ein paar Kneifern, kann Ihren Partner in einen völlig neuen Menschen verwandeln. Hier bei Todo un placer geben wir Ihnen die Tipps, die Sie wie einen Experten mit einem Doktortitel im Vergnügen fühlen lassen. Denken Sie daran, dass Sie Massageöle kaufen zu unglaublichen Preisen in unserem Online-Erotikshop. Also schnappen Sie sich Ihr Notizbuch, einen roten Stift und bereiten Sie sich darauf vor, gute Ratschläge zu erhalten.

Wirkungen

Wenn Sie eine Massage geben oder erhalten möchten, suchen Sie nicht weiter. Obwohl das Anbieten einer einzelnen Massage eine gute Möglichkeit ist, jemanden zu beeindrucken, sind die Effekte regelmäßiger Massagen kumulativ, und die Einbindung der Massage in Ihre monatlichen Gewohnheiten (sei es professionell oder in der Beziehung) bringt den größten Nutzen. Regelmäßige Massagen können den Körpermechanismus stärken und straffen und so helfen, unnötige Verstauchungen und Verletzungen zu verhindern, die sonst durch übermäßige Spannung und daraus resultierende strukturelle Mängel auftreten könnten. Massagen können das Nervensystem stimulieren oder beruhigen und so helfen, Müdigkeit zu reduzieren, wodurch der Empfänger sich erfrischt fühlt. Im besten Fall hat die Massage das Potenzial, die Person sowohl körperlich als auch geistig zu regenerieren.

Die häufigsten Arten

Da wir Sie darauf vorbereiten möchten, alle Arten von Massagen zu geben, ist der beste Ausgangspunkt, herauszufinden, welche Art von Massage Sie geben möchten. Im Folgenden finden Sie Beschreibungen von vier gängigen Massagestilen mit jeweils spezifischen erwarteten Ergebnissen. Sobald Sie herausgefunden haben, welcher Stil zum Profil passt, können Sie entscheiden, welche der vorgeschlagenen Techniken Sie anwenden möchten.

Schwedische Massage

Schwedische Massagetherapeuten verwenden fünf grundlegende Bewegungen, die jeder lernen und für sich selbst und andere verwenden kann. Diese sind Effleurage (Streichen); Petrissage (Greifen und leichtes Anheben der Muskeln), Friktion (Daumen und Finger arbeiten in tiefen Kreisen in den dicksten Teilen der Muskeln); Tapotement (Schneiden, Klopfen) und Vibrationen (Finger fest auf einen Muskel gedrückt oder abgeflacht, dann wird der Bereich schnell für ein paar Sekunden geschüttelt).

Tiefengewebsmassage

Die Tiefengewebsmassage zielt auf chronische Spannungen in den Muskeln ab, die sich tief unter der Körperoberfläche befinden. Sie haben fünf Muskelschichten im Rücken (zum Beispiel), und während die schwedische Massage bei den ersten paar Schichten helfen kann, wird sie nicht viel mehr direkt im darunterliegenden Muskel bewirken. Tiefe Muskeltechniken beinhalten normalerweise langsame Bewegungen, direkten Druck oder Reibungsbewegungen, die gegen die Faserrichtung der Muskeln gehen. Massagetherapeuten verwenden ihre Finger, Daumen oder manchmal sogar Ellbogen, um den notwendigen Druck auszuüben.

Sportmassage

Die Sportmassage ist darauf ausgelegt, Ihnen zu helfen, besser zu trainieren, egal ob Sie ein Weltmeister oder ein Wochenendkrieger sind. Die Techniken ähneln denen der schwedischen Tiefengewebsmassage, wurden jedoch angepasst, um den besonderen Bedürfnissen von Sportlern gerecht zu werden. Konzentrieren Sie sich auf den unteren Rücken und die Schultern. Der Einsatz von Wärme kann die Schadensreduzierung und Prävention fördern.

Neuromuskuläre Massage

Die neuromuskuläre Massage ist eine Form der Tiefengewebsmassage, die auf einzelne Muskeln angewendet wird. Sie wird verwendet, um den Blutfluss zu erhöhen, Schmerzen zu reduzieren und den Druck auf Nerven zu lösen, der durch Verletzungen der Muskeln und anderer Weichteile verursacht wird. Die neuromuskuläre Massage hilft bei der Freisetzung; die intensiven Knoten der gestressten Muskeln können auch Schmerzen in andere Körperteile "auslösen". Das Lösen eines Spannungsauslösers im Rücken könnte beispielsweise helfen, Schulterschmerzen zu lindern oder Kopfschmerzen zu reduzieren.

Jetzt die Geheimnisse!

Wenn Sie mit Ihrer Massage beginnen, denken Sie daran, dass die Rückenmuskeln normalerweise in drei Gruppen massiert werden. Eine erfolgreiche Rückenmassage deckt alle drei Gruppen ab.

1. Die langen Muskeln, die parallel zur Wirbelsäule verlaufen.
2. Die flachen Muskelgruppen, die den oberen Rücken und den unteren Nacken bedecken.
3. Das breite Band von Muskeln, das sich von der Wirbelsäule zur Seite des Rückens erstreckt.

Beginnen Sie die Rückenmassage mit einem einfachen Streichen (Schwungbewegung), das alle drei Bereiche in einem einfachen, kontinuierlichen Zug abdeckt. Es ist nicht notwendig, während dieses Laufs stark zu drücken.

Zirkulationszeiten

Beginnen Sie mit flachen Händen und den Fingern nach oben von der Basis der Wirbelsäule. Gleiten Sie mit Ihren Händen entlang der Wirbelsäule in Richtung Kopf. Wenn Sie den Nacken erreichen, drehen Sie Ihre Hände, sodass die Finger die Oberseite der Schultern massieren und dann zu den äußeren Seiten des Rückens. Wenn Sie zu den äußeren Seiten des Rückens zurückkehren, drehen Sie die Hände zurück in die ursprüngliche Position. Wenn Sie verwirrt sind, denken Sie daran: Wenn der Rücken ein Schmetterling ist und die Wirbelsäule der Körper, lokalisieren Sie die Wirbelsäule mit beiden Händen. An der Basis des Nackens trennen Sie die Hände und verfolgen die Flügel, bringen sie zurück zur Basis des Körpers. Wiederholen Sie diese Zirkulationsbewegung etwa zehnmal.

Das Drücken des Rückens

Das Drücken des Rückens ist der spektakulärste Massagezug, den es gibt. Da die Massage den Muskelgewebe betrifft und keine chiropraktischen Probleme, ist es kein Rückenklopfen oder Ähnliches, stellen Sie sicher, dass Sie dies im Hinterkopf behalten, während Sie den Rücken drücken. Mit diesem im Hinterkopf ist der erste Schritt für diesen Zug, die Muskelberge zu finden, die sich neben der Wirbelsäule befinden. Die Massage ist die Manipulation von Muskelgewebe. Diese Grate sind, wo Sie Ihre Aufmerksamkeit konzentrieren sollten.

Beim Drücken des Rückens beginnen Sie an der Basis der Wirbelsäule (sogar so tief wie die Oberseite des Gesäßes). Üben Sie Druck mit der Handfläche jeder Hand aus. Gleiten Sie mit Ihren Händen entlang der Grate der Muskeln von der Basis der Wirbelsäule bis zu den Schultern.

Im Gegensatz zum Zirkulationslauf bringen Sie die Hände nicht entlang des äußeren Endes des Rückens zurück. Bei diesem Lauf bringen Sie die Hände direkt neben der ursprünglichen Linie zurück, wie beim Rasenmähen. Sie werden wissen, wann Sie diesen Schlag richtig machen. Ihr Partner wird vor Vergnügen stöhnen. Mindestens zehn Schläge sind hier angebracht.

Variationen: kleine Kreise, während Sie entlang der Wirbelsäule gleiten, verwenden Sie Ihre Daumen anstelle der Handfläche, kratzen Sie den Rücken, wenn Sie zur Basis der Wirbelsäule zurückkehren. Nutzen Sie Ihre Fantasie.

Finger entlang der Wirbelsäule

Verwenden Sie Ihre Finger, um die beiden Ketten von langen Muskeln zu kneten, die sich nur außerhalb der Wirbelsäule befinden. Die Muskeln arbeiten sehr hart, um uns aufrecht zu halten, und sind manchmal die einzige Unterstützung, die unsere (immer mehr) Zentren haben. Vermeiden Sie das Kneten an jeder Wirbelsäule. Zwei oder mehr Fahrten entlang der Wirbelsäule sind großartig.

Rückenkompression

Dieser Schlag ist ein weiterer, der die Muskeln neben der Wirbelsäule angreift. Legen Sie die Ferse der Hand auf dieselben langen Muskeln, die entlang des Rückens verlaufen. Drücken Sie nach unten. Lassen Sie den Druck los und gehen Sie dann ein wenig die Wirbelsäule entlang. Machen Sie drei Durchgänge entlang der Wirbelsäule. Diese Bewegung kann auch mit beiden Händen zusammen gemacht werden, zuerst auf der rechten Seite und dann mit beiden Händen zusammen auf der linken Seite der Wirbelsäule.

Teigkneten

Kneten Sie den Muskel des oberen und unteren Rückens. Das Drücken auf den Knochen hat keinen Effekt auf Ihren Partner. Versuchen Sie, das Muskelgewebe zu finden und arbeiten Sie den Bereich. Der Effekt ist die Mühe wert.

Der Kneifer

Verwenden Sie die Daumen jeder Hand, um Fleisch- und Muskelpartien zusammenzudrücken. Die Hände bewegen sich leicht in entgegengesetzte Richtungen, um das Fleisch zwischen den beiden Daumen zu scheren. Das Bewegen der Daumen in kleinen Kreisen während dieses Laufs ist eine gute Technik.

Schultermassage

Heben Sie mit einer Hand die Schulter Ihres Partners an. Sie müssen nur ein paar Zentimeter anheben. Dies kann einfach durch das Gleiten Ihrer Hand unter seine Schulter erfolgen. Mit der anderen Hand finden Sie das Muskelgewebe, das sich über die Oberseite erstreckt. Kneten Sie das Muskelgewebe, das sich direkt vom Rand des Schulterblatts befindet.

Es ist ein schwieriger Schlag zu erreichen, aber Ihr Partner wird Ihnen sagen, wann Sie den richtigen Punkt getroffen haben. Wenn Sie es nicht verstehen, bitten Sie Ihren Partner, es mit Ihnen zu versuchen. Wenn Sie den Punkt finden, werden Sie genau wissen, warum dies mein persönlicher Favorit ist.

Halskneten

Die Muskeln, die hinter dem Nacken verlaufen, bilden ein diamantförmiges Muster. Die Muskeln, die entlang des Nackens verlaufen, sind dick und reagieren gut auf das Kneten mit den Daumen. Die Muskeln, die entlang der Wirbelsäule verlaufen, sind dünner und können mit der Handfläche geknetet werden. Wechseln Sie zwischen der Verwendung der Daumen und der Handfläche, um sich wie ein echter Profi zu fühlen und das Massageerlebnis angenehm zu gestalten.

Verbringen Sie einige Zeit in diesem Bereich mit kleinen Bewegungen, die bis zum hinteren Teil des Nackens ausgeführt werden. Versuchen Sie, nicht am Haar Ihres Partners zu ziehen.

Lesen und Kneten der Schultern

Abhängig davon, ob Ihr Partner dünne oder dicke Schultern hat, sollten Sie vorsichtig sein. Arbeiten Sie langsam und fühlen Sie die Muskeln um die Knochen der Schultern und des Nackens. Beugen Sie Ihre Finger über den Kamm der Schulter. Fühlen Sie das Muskelgewebe. Drücken Sie die Ferse Ihrer Hand in den hinteren Teil des Gewebes, während Ihre Finger von vorne manipulieren.

Das Aufwärmen des Rückens

In diesem Stadium möchten Sie möglicherweise die Massage beenden oder zur Vorderseite des Körpers übergehen. Dies ist eine sehr gute Bewegung. Atmen Sie in Ihre Hände, um sie leicht zu befeuchten. Reiben Sie Ihre Hände kräftig, bis sie warm sind. Machen Sie dies mehrmals, indem Sie die warmen Hände immer weiter unten auf dem Rücken platzieren. Diese Bewegung ist entspannend und anregend. Ihr Partner sollte keine Probleme haben, sich umzudrehen, in der Erwartung, dass weitere Köstlichkeiten folgen.

Ein gutes Ende...

Um die Massage zu beenden, möchten Sie möglicherweise mit dem Bürsten enden. Sie können dies tun, indem Sie leicht mit den Fingerspitzen über alle Bereiche streichen, die Sie gerade massiert haben. Da diese Bereiche frisch vitalisiert sind, reagieren diese Muskeln mit einem intensiv sinnlichen Erlebnis.